今日の練習

Jog20km

しんどい季節になってきました。早く体重を減らして、省エネ走行できるようにしないと、オーバーワークになってしまいそうです。

今日の練習

Jog20km

ようやく暑くなってきました。これで体重を減らせます。

今日の練習

Jog20km

6月なのに寒いです。夜～朝の間、半袖生活できないです。おかげで、走りこんでも疲労は少ないですが、ウエイトが落ちないです・・・。困りました。

今日の練習

Jog20km

1日おきの20km走、3回目です。完全休養を挟んでいるのか功を奏したか、疲労はまたっていないです。体重が減ってくれば、もっと負荷が軽くなるはずなので、それまでは1日おきの練習で我慢です。

今日の練習

Jog20.5km

小雨の降りしきる中、ゆっくりペースで走りました。コース中、5箇所の交差点＆信号機があるため、Jog（4分/km）を超えるペースでは、走れそうもありません。 (^-^;

ベスト体重近くなってきたら、3分台/km走行できるコースを作らないとです。昆虫や爬虫類、哺乳類（熊など・・・）が少なく、夜でも走れるところは多くないです。色々探し歩いてみようと思います。

今日の練習

Jog20.5km

田沢湖マラソンまで3ヶ月間の練習開始です。最初の1ヶ月で、距離を踏み、体重を落とします。3～4回/週の20km走をベースにします。本当は、6回/週の頻度で20km以上やると、3週でベスト体重到達するのですが・・・、20代でもないのでやめておきます。 (^-^;

今日の練習

Jog10km

途中、警察につかまった自動車が歩道を塞いでいて、真っ暗な状態で車道を走るはめになりました。どちらが危ないのか・・・。

第27回田沢湖マラソン エントリー

第27回田沢湖マラソン(2012/09/16)、エントリーしました。目標はフル2時間42分以内。3ヶ月間で体を何とかしようと思います。

今日の練習

Jog10km

今日の練習

Jog10km

今日の練習

Jog20km

今日の練習

Jog5km

今日の練習

Jog20.5km

久々の20km越えです。週2～3回は、20km走を入れていきたいと思います。

福岡国際マラソン 今年の計画

30代の最終目標は、福岡国際マラソンAグループ（2時間27分以内）で出場＆完走です。が、今は無理です。自己ベストを9分更新しないといけません。

今年は、Bグループ出場＆完走を目指します。参加基準は、昨年大会を参考にするなら、公認大会でフル2時間42分です（これ以上あげられたら、ショックで寝こむかも。笑）。そして、エントリーは9月末です。よって、9月末までに2時間42分を公認大会でクリアする必要があります。

地元近くであるのは、例年9月第三日曜日開催の田沢湖マラソンです。ここで、2時間42分切りを狙います。まず、田沢湖マラソンのコースですが・・・、過酷です。前半はアップダウンの連続、後半はフラットなのですが、35kmすぎに、強烈な上り／下りがあります。平地のマラソンと比べ3～5分程度は違うと思います。コース差5分とすると、平地マラソン2時間36分ペースで走って、ようやくクリアです。つまり、自己ベストタイム近くを出さないといけません。（だんだん、辛くなってきました。^-^;）

9月第三日曜日まで、調整1週間を引き、3ヶ月半あります。この期間内で、自己ベストを出せる体を作ります。

まず、体重です。ベストは61～62kgですので、あと5kgの減量が必要です。幸い、夏でも夜涼しくなる秋田では、十分な走り込みが可能です。ここはなんとかできます。

次はスピード持久力です。4分～3分30秒/kmの30kmペース走を2～3回、こなしたいところです。問題は、近場に、信号や交差点がなく、それだけの距離をとれる道路がないことです。どこかへ遠征しないとです。要検討。

体重5kg減と30kmペース走2～3回、こなすことができれば、2時間42分はクリアできるはずです。難コースですが、地元の利、周辺の気候には慣れているので、環境条件は悪くありません。さて、どうなりますか。

今日の練習 VX-8Gはトレーニングマシンかも

Jog15km

今日は、VX-8G電池切れのため、無線機なしで走りました。体がすこぶる軽く感じました。VX-8Gを身にまとっての運動、思ったより強度が上がってそうです。（YAESUさん、VX-3の重さでAPRS対応無線機を作ってくれないかな～。）

今日の練習＋ APRS(VX-8G)-4

Jog5km

今日のVX-8Gは、5W出力／ビーコン間隔1min設定です。やはり、出力を大幅に上げると効きますね。次回、2.5Wでやってみます。

少々疲れ気味で、どうも距離を踏めない状況です。ゆっくりペースアップしていこうと思います。