今日の練習 ＋ APRS(VX-8G)-3

Jog10km

今日のVX-8Gは、500mW出力／ビーコン間隔30secでやってみました。 どうも電波状態が悪いらしく、前回より更新間隔を上げているのに、ショートカット率が大きくなってしまいました。144MHｚ帯、天気次第で伝搬状態が変わってきますね。次回は、けちけちせずに、最大出力の5Wでいってみようと思います。その差10dB。期待です。

今日の練習 ＋ APRS(VX-8G)-2

Jog15km

5kmコース3週、ゆっくりJogしてきました。VX-8Gの設定は、500mW出力／ビーコン間隔1minでやってみました。コーナのところがショートカットされていますが、前回より繋がりの滑らかな航跡になりました。

なお前回、ビーコン間隔を1分にしたつもりが、SmartBeaconigモード（移動速度に合わせて送信間隔が変化する）にしていました。結果、飛び飛びの航跡になっていた次第です。ちゃんと、取説は読まないといけませんね。

今日の練習 ＋ APRS

Jog10km

ようやく変更申請が通ったYAESU VX-8GでAPRSビーコンを送信しながら走ってみました。ただ、500mWでは安定してI-Gate局で受信できなかったようで、飛び飛びの航跡になってしまいました。今度は、5W出力でやってみます。

今日の練習

Jog10km

休養日にする予定でしたが、天気が良かったので、走ってしまいました。疲れが抜けなくなるので、NGなのですが・・・、衝動に敗北です。

今日の練習

Jog10km

暖かいので体の動きが滑らかです。そろそろ距離とスピードを上げていこうと思います。

今日の練習

Jog10km

うまく走れた翌日は、少し疲労が残るらしく、体が重かったです。

今日の練習

Jog10km

イメージ通りのフォームで、きちんと走れました。暖かいと筋肉を動かすのが楽でいいですね。

今日の練習

Jog10km

疲労で数日練習できませんでした。走っていると、頭のもやもやがすっきりして、精神的な疲労が抜けてきますね。疲れているときでも、5kmぐらい走った方が早く回復につながるかもしれないのです。次回、実験してみます。

今日の練習

Jog15km

筋肉疲労が完全に抜けました。また、腰の高さが2年前の高さに戻りました。各筋肉が超回復してくれたみたいです。さて、後は体重です。。。

今日の練習

Jog10km

学生時代、ある先輩から、「キロ4分まではJog」と言われました。それ以来、キロ4分より遅いペースの練習はすべてJogにしています。必然的に、ほとんどの練習メニューがJogになります。笑

今日の練習

Jog11.2km

練習再開です。ハーフと5,000mの筋肉疲労からの超回復が効いたのか、足の可動域が広がりました。練習としてのレース参加、陸上生活26年目でできるようになってきたということでしょうか。笑

1エリアQSO失敗

5/5～6、1エリアに行くのに合わせて、ID-31でD-STARによるQSOを目論見ました。が・・・、うまいロケーションを見つけられず、QSOできませんでした。ハンディ機のホイップアンテナでは、高台に登らないと厳しいですね。近場のレピータに最大出力5Wでカーチャンクしてみても、全く反応が返ってきませんでした。残念でした。

ミニラン会 恩師宅周辺

恩師宅周辺＠横浜港南のミニラン会（ジョギング＋会食）参加してきました。前日、恩師宅に一泊させて頂いたので、ホテル代助かりました。

13時ごろから1時間ジョギング。その後、各自食材等持ち寄っての会食というメニューです。当方は、秋田県大館名産の「きりたんぽ」作成でした。最小限の具材は秋田から持ち込み、近所のスーパーにて野菜類を調達しました。実際の料理は、東京移動前、お袋に指導受けていたので、何とかなりました。一品だけだと、でき次第、食べられますが、手打ちそば他、複数同時並行でしたので、完成時間の調整が難しかったです。完成時間のタイミングを合わせるのはもう何回か、経験が必要そうです。

5月連休、きちんと（？）遊んだのは、久しぶりです。気持よく気分転換できました。

第41回三鷹市陸上競技記録会

第41回三鷹市陸上競技記録会＠武蔵野陸上競技場(5/5)、5,000m参加してきました。記録は18'37"7で、予想内の結果でした。夜行バスでのレース参加は、あまり良くないですね。後半疲れがもろに出ます。

400m 83"91
800m 88"46
1200m 89"38
1600m 88"33
2000m 89"69
2400m 88"33
2800m 87"69
3200m 88"40
3600m 89"52
4000m 93"57
4400m 95"79
4800m 90"38
5000m 45"25

3,600m過ぎのペースダウンが顕著です。笑

また、1年4ヶ月ぶりに三鷹の皆さんとお会いできて、楽しく過ごせました。また、どこかの大会で再会したく思います。

東京行き準備

武蔵野での記録会と恩師宅＠神奈川でのジョギング会のため、東京行きの準備中です。4/29ハーフの筋肉疲労が全く抜けなかったため、記録会は18分台/5,000m確定の見込みです。

もちろん、ICOM ID-31を持参します。空き時間でQSOできればと考えています。お手すきの局はお相手ください。

さて、夜行バスなので、うまく眠れるかがポイントです。眠れなかったら、記録会はあきらめます。笑