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2012/05/05

第41回三鷹市陸上競技記録会

第41回三鷹市陸上競技記録会@武蔵野陸上競技場(5/5)、5,000m参加してきました。記録は18'37"7で、予想内の結果でした。夜行バスでのレース参加は、あまり良くないですね。後半疲れがもろに出ます。

400m 83"91
800m 88"46
1200m 89"38
1600m 88"33
2000m 89"69
2400m 88"33
2800m 87"69
3200m 88"40
3600m 89"52
4000m 93"57
4400m 95"79
4800m 90"38
5000m 45"25

3,600m過ぎのペースダウンが顕著です。笑

また、1年4ヶ月ぶりに三鷹の皆さんとお会いできて、楽しく過ごせました。また、どこかの大会で再会したく思います。

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コメント

遠征お疲れ様でした。
お会いできてよかったです。
田沢湖頑張ってください。
そのうちカミサンに了承もらって是非遠征したいものです。
9月の選手権でお会いできるといいのですが
そのときは17分台で走れるように頑張ります。もっともそのころにはsaiotouさんはもっと上の人だと思いますが。

投稿: カディス | 2012/05/07 23:01

こちらこそお会いできて、嬉しかったです!
今後もよろしくおねがいします。

9月の選手権は、例年、田沢湖マラソンの翌日かその翌週の日曜日になります。三鷹・狛江在住の頃は、ほとんど足が動かない状態で参加していました。必然、ろくなタイムが出ませんでした。笑

田沢湖のフルマラソンコースは、前半がアップ・ダウンの連続がつづき、後半、湖畔に入ってからフラットなのですが、35kmすぎに強烈な上り・下りがあります。フラットコースのフルマラソンに比べ+5~10分程度になる傾向です。きついですが、本当に完走がうれしいコースです。機会ありましたら、レース会場でお会いしたいですね。走った後は、乳頭温泉がおすすめです。

カディスさんの練習量でしたら、サブ3まであと少しだと思います。ただ、怪我・故障をすると後戻りしてしまいますので、練習・レース後の疲労回復が重要になると考えています。たとえば、20kmペース走のあと、完全休養1日で疲労が抜けない場合、翌日も完全休養にするなどです。少し休み過ぎ(回復させすぎ)のところから、ちょうど良い加減を見つけられるとベストだと思います。現在、自分も、再度実験しながら模索中です。ご参考までに。

投稿: A.Saitou | 2012/05/09 20:36

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