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2011/12/08

今日の練習 トレーニング再開

室内自転車こぎ30分、ストレッチ5分

10kgほど体重が増えてしまったので、まず、減らしします。20km走を1週間つづければ、5kgぐらい落ちるのはわかっていますが、5年前にそれをやって、故障しました。体重が増えているとき、走るのは危険です。高確率でどこか痛めてしまいます。辛いのですが、摂取カロリーを減らす方法でいきます。まともに走るのは5kg減らしてからにします。

ほぼ1年、きちんと走っていませんが、良いこともありました。患っていた関節痛など、すべて治りました。夜、眠るとき、どこも痛くないというのはいいことですね。

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コメント

練習再開!
おめでとうございます。すっかりマラソンハイシーズン突入ですね。小生は今月より陸協に入ることにしました。春先のトラックにも出てみようと思っています。先月2回目のフルも30km2時間5分フラットまでよかったのですが以降またしても撃沈です。30km、40km走の練習積んで勝田に再度チャレンジします。

投稿: カディス | 2011/12/08 22:43

返信が大変な過去になってしまいました。申し訳ないです。

勝田マラソン、いかがでしたか?

フルマラソン、「30kmまでがウォーミングアップで、そこからレーススタート」といつも念じているのですが、中々思い通りにいきません。実際、40km走をこなしていても、レースでは撃沈がありますので・・・、難しいです。いっそのこと、腕時計なしで、記録を気にせず、走ってみるのもありと思います。練習ができている時ほど、無理してしまいますので。

今年の冬@秋田は、外で走るのが厳しすぎる自然環境でした。歩道は雪で壊滅していますし、全面氷のような路面でした。いつもは会社近くまで走りに来る高校野球部の連中もほとんどみかけませんでした。4月、雪が溶けてからゆっくり走り始めようと思います。(今度こそ!)

投稿: A.Saitou | 2012/03/07 15:27

勝田はベストな状態でなかったため
無理せず最初の5kmを抑えて臨み3時間7分台で
一応ベストでした。
前半つっこまないで無理しなければ大幅な失速せず
ゴールできることを実感するにはいいレースでした。次は来週の荒川が今シーズン最後になりますす。どういうレース展開にするか思案しています。
サブスリー狙いで前半から20分台/5kmにチャレンジしたものか・・・・。

投稿: カディス | 2012/03/08 23:44

ベストおめでとうございます!状態のよくない時ほど、不思議と好成績が出てしまうのがフルマラソンかもしれないです。(自分も、最悪の調子で望んだ福岡国際、途中棄権覚悟で望んでベストタイム。未だ、その記録を破れずにおります。笑)

荒川市民マラソン、風が吹かないといいですね。後半追い風になっても、前半の消耗が大きくて、失速してしまうことが多々ありますし、無風が最高でしょうか。30kmまでマイペース、調子がよければ30kmからタイム狙いのペースアップがおすすめです。(30kmで体が怪しくなっているときは、現状維持にて。)

投稿: A.Saitou | 2012/03/14 18:13

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