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2010/12/01

今日の練習

多摩川サイクリングロード15km+Up1km+Jog2km
5km 19'35"78
10km 19'19"65
15km 16'42"65 コースベスト
NET 55'38"08

福岡国際マラソン前,最後の刺激入れです.3'55"/kmペースで入って,ラスト5kmから切り替えました.少し動きが重いと感じましたが,走り終わって時計をみて驚きました.全力を絞りきったわけではありませんが,前回より1秒ほどコースベスト更新です.10-13kmで10'10"でしたので,13-15kmの2kmを6'32"で走れた計算です.3'20"/kmを切って走れたのは大きな収穫です.

大田原マラソン(フル)が終わってから,流しもやっていなかったので,スピードの不安がありました.昨年の経験から,疲れが抜けない間,絶対に筋肉に強い刺激を入れてはいけない事がわかってましたので,我慢を続けました.結果,うまくいってくれたみたいです.

決戦の福岡国際マラソン12/5まで,自制して生きていこうと思います.

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