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2010/12/03

第64回福岡国際マラソン 準備

第64回福岡国際マラソン(12/5)のため,明日(12/4),福岡へ移動します.残り時間は少ないですが,やることはきちんと決めていこうと思います.

まず,設定タイムです.現在の体調は十分2:29'台を狙えるので,次の設定でいきます.

  • 平均ペース:17'30"/5km
  • 0-5km:混み合うため,想定ペースを作るのが難しい区間です.18'00"以内とします.
  • 20-25km:きつい場合は,少しペースを落として,18'20"以内とします.また,絶対に無理をしないようにします.
  • 35-42.19km:全力走とします.昨年のように防府マラソン(12/19)もエントリーしていないので,後先考えずにいきます.
  • 上記区間以外は17'20"~17'40"/5kmペースとします.

フルマラソンを事前に設定したペースで走るのは難しいです.予定通りに走れるのは2年に1回ぐらいでしょうか.体と相談しながら,設定に執着せず,早い設定切替を意識していこうと思います.

次は,福岡への移動です.いつものレースより30分早く動きます.交通機関のトラブルにあっても,確実に現地へ移動しようと思います.

最後は,レース当日の朝食です.福岡では,給水が,その字のごとく,水しかでません.他の大会では存在するスポーツドリンクがないため,レース途中での糖分補給ができないことになります.よって,朝ごはんを多めにとり,スタート3~4時間前に大福or団子を食べようと思います.これは前回と同様です.

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