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2010/11/10

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Up1km+Jog2km
5km 20'15"58
10km 19'52"77
15km 19'03"56
18km 11'33"94
19km 3'20"03
20km 3'22"66 (15-20km 18'16"63)
NET 1:17'28"

20kmペース走です.ラスト2km,ペースを切替ました.体の動きはまずまずです.ただ,夜道なので3'20"/km以上は自重しました.怪我は怖いですから.

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