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2010/11/03

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Up1km+Jog2km
5km 19'43"57
10km 19'23"21
15km19'23"73
20km 17'36"36
NET 1:16'06"

キロ4分より少し早めのペースで15km,その後,ラスト5kmは切り替えてペースアップしました.3'30"/kmペース,かなり余裕がありました.高島平20kmでひっぱたいたのが効いてます.

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