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2010/11/16

今日の練習

多摩川サイクリングロード15km+Jog2km
5km 25'53"41
10km 23'50"78
13km 14'12"63
14km 3'22"13
15km 3'08"52 (10-15km 20'43"28)
NET 1:10'27"

今日から調整練習です.ゆっくり入って,ラスト2kmを切替ました.ラスト1km,ほとんど息も切れずに3分一桁秒/kmが出てくれました.うまく筋肉疲労が抜けてきています.

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