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2010/11/13

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Up2km+Jog2km
5km 18'01"37
10km 18'17"63
15km 18'16"46
20km 17'53"68
NET 1:12'29"

フルマラソンのレースペースを意識して走りました.土曜日は人が多いので,安全な追い越しにはペースのアップダウンが必要になります.なかなかタフな練習になりました.18分以内/5km目標でしたが,状況を考慮すれば目標達成です.なお,ラスト1km,3'23"出たので,まだ体に余裕があります.このペースでフルを走ったら2:33'台-自己ベスト-を確保できる計算です.机上の予測なので信用できませんけど.(笑)

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