« 今日の練習 | トップページ | 第23回大田原マラソン 完走 »

2010/11/22

第23回大田原マラソン 準備

明日(11/23)は第23回大田原マラソンです.今回は福岡国際マラソンに向けた仕上げ練習として望みます.

まず,最重要のペース配分です.当初,調子も良いことから2:27'台の17'30"/5kmペースを考えていました.昨年から10日~2週あけてのフルマラソンや30kmレースを数回経験しているので,体の回復は間に合うという判断です.ここで,先週,大学恩師のJogging会でTomita先輩から「福岡狙いなら大田原は抑えていった方がいい」と助言もらいました.確かに,昨年の大田原は後半撃沈してしまい2:58'11"でした.4'/kmより遅いペースです.その後の福岡で,調子が悪かったにも関わらず,自己ベスト更新でした.もし,昨年大田原でまともに2:30'台で走っていたら,満足に福岡を走れたかわかりません.経験としても2'30"台を連続して出したことは,過去一度もありません.冷静に考えれば,2:30'切りという初ペースで2本連続で走ろうとうするのは,かなり無謀です.ただ,この体調の良さで2:40'台は練習にならないので,2:33'台の平均18'10"/5kmペースとして,コントロール範囲18'00"~18'20"/5kmでいくことにしました.35kmまでは,きちんとペースを守り,ラスト7.195km,ペースアップしてみようと思います.

次は交通です.前回までは,朝,東京から新幹線で那須塩原へ行き,そこから送迎バスで会場入りしてました.今回,高島平ロードレースで配っていたチラシで知ったランバスを使います.新宿から会場まで4,000円で往復してくれます.楽チンのはずです.

最後にレースアイテムです.初めてフルマラソンで使うのを列記します.もちろん,練習で試してます.

  • ブリーズライト:ペースを上げたとき,呼吸がかなり楽でした.
  • アームカバー:保温用です.さすがに手袋だけではきつくなってきましたので.年でしょうか.購入したのはこちら(MCN SPORTS DRY-FITアームカバー 3Dタイプ 左右セット)の商品です.税込・送料込1,400円と格安ですが,とても暖かいです.また,腕の動きの妨げにもならないです.
  • オロナイン軟膏:靴擦れと股擦れ防止です.馬油(バーユ)がなくなり,新しいのを買おうと思ったら近くのドラックストアになかったので,伝統のオロナイン軟膏にしてみました.15km走では全く問題ありませんでした.フルではどうでしょうか.

色々初経験尽くしです.色々な意味で重要な練習レースになりそうです.

|

« 今日の練習 | トップページ | 第23回大田原マラソン 完走 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/68306/50104164

この記事へのトラックバック一覧です: 第23回大田原マラソン 準備:

« 今日の練習 | トップページ | 第23回大田原マラソン 完走 »