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2010/10/03

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Up1km+Jog2km
5km 19'31"10
10km 19'08"50
15km 19'02"43
20km 18'54"32
NET 1:16'36"

20kmペース走です.天気も良かったためか,きちんとペースを刻めました.ただし,ラスト5km,上がっているように見えますが,15-18kmでペースダウンしたのを18-20kmで挽回(3'30"/km~3'40"/km)し,帳尻を合わせています.次回,15-18kmのペースを意識的に落ちないように走ってみようと思います.

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