« 今日の練習 | トップページ | 今日の練習 »

2010/10/17

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Up1km+Jog2km
5km 18'32"14
10km 18'51"04
15km 18'35"33
20km 18'16"63
NET 1:14'15"

3'30"~3'50"/kmのペース走です.前半の10km,かなり苦しく,後半は4'00"/kmペースに落ちるかと思いました.しかし,あきらめてから勝負は始まりました.とにかく5分ほどピッチを維持したところ,すっと体の緊張が抜けて,足が動くようになりました.筋肉が硬くなっていたみたいです.アップ不足ですね.反省.動くようになれば,後は踏ん張るだけです.少しですがペースアップして走り終わることができました.

昨日(10/16)の箱根駅伝予選会はTVで見ました.3'00"~3'10"/kmペースで20kmを走れるランナーが200人もいるレースは,ここしかないと思います.福岡国際マラソンですら,そんな数はいません.触発されてしまいました.

さて,来週の高島平20kmです.目標は70'切り(3'30"/km以下)です.気持ちで負けないように走りたいです.

|

« 今日の練習 | トップページ | 今日の練習 »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/68306/49767437

この記事へのトラックバック一覧です: 今日の練習:

« 今日の練習 | トップページ | 今日の練習 »