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2010/10/13

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Up1km+Jog2km
5km 20'01"59
10km 20'06"02
15km 19'49"49
18km 11'56"73
19km 3'34"11
20km 3'27"32 (15-20km 18'58"16)
NET 1:18'55"

4'/kmのペース走です.ラスト2kmだけ3'30"/kmを意識して走りました.3'30"/kmペースは,4'/kmほどの連度がないので,不安定です.徐々に慣らしていこうと思います.

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