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2010/09/05

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 24'23"55
10km 23'01"89
15km 22'29"34
16km 3'25"94
20km 18'25"03 (200m流し×7本)
(15-20km 21'50"97)
NET 1:31'45"

昨日は疲労が抜けなかったので休養日にしました.疲れが抜けると,ちゃんと体が動いてくれます.そろそろ,普通に20km走ったぐらいでは筋肉が悲鳴を上げなくなってきました.持久力は戻ってきたので,ペースを上げていきます.まずは4'00"/kmです.じっくりいきます.

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