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2009/12/28

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 24'06"19
10km 22'49"28
15km 21'42"77
20km 21'02"01

昨日(12/27)の14:30~15:00にNHK教育でやっていた「テレビスポーツ教室」は,「中・長距離編」で金哲彦さんの解説でした.内容は体幹の使い方です.分かっていた気になっていたのですが,考えを改めさせられました.実際,きちんと使えていなかったです.ポイントは骨盤と肩甲骨の動きです.走るときにどのように動かすと良いのか,よく分かりました.ふと見たときに放送が始まっていたので,録画できなかったのが悔しいです.

今日の練習では,骨盤と肩甲骨の動きを意識的に注意しながら走ってみました.筋肉の疲労はまだ抜けていないので,スピードは出ませんが,走っていてとても楽です.スピードがスムーズに上がります.きちんと体重を足に乗せられているので,フォームもぶれません.

一人よがりの知識はいけませんね.反省です.ちゃんと勉強しなくては.

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