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2009/10/21

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 24'02"92
10km 22'14"47
15km 21'19"27
18km 12'35"91
19km 3'29"46
20km 3'21"20

日曜日のレースの影響が色濃く残ってます.5kmを17分30秒平均でフルマラソンを走ることが直近も目標なので,20~30km走のラスト10kmを35分00秒前後で走るメニューを入れていこうと思っています.レースペースで練習していないと,レースでそのペースでは走れません.当然なのですが,全力走になるので勇気を要求されます.学生時代みたいにがむしゃらにならないといけないのかもです.

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