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2009/10/03

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 23'33"17
10km 22'20"96
15km 21'21"30
19km 17'01"80
20km 3'18"01 (15-20km 20'19"81)

足の疲れが抜けるまではゆっくりペースで自重です.

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