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2009/09/08

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 25'26"23
10km 23'41"98
15km 23'10"05
16.6km 6'59"18
17.0km 1'10"96
19.0km 9'17"51
20.0km 3'07"60
NET 1:32'53"51

筋肉に疲労は残っていましたが,ラスト5km中で,400mと1km,フォームを維持した状態でぎりぎりまであげてみました.結果,71秒と3分8秒.1kmで3分20秒を切れなかったのがうそのように,簡単にクリアできました.トラックでインターバル系の練習ができれば,学生時代のスピードが戻りそうです.

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