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2009/09/19

第24回田沢湖マラソン 目標タイムとその攻略

明日(9/20)は第24回田沢湖マラソンです.今回の目標タイムは自己ベスト更新の2時間38分00秒です.1kmあたりで3分44秒,5kmあたりで18分43秒です.ただし,田沢湖マラソンは一定ペースで刻めるコースではないため,ペース変動は大きなものになります.トータルで目標タイムへコントロールする必要があります.

田沢湖マラソンのコースは,(1)前半20kmはアップダウンを繰り返し,その後(2)中盤平坦になって,(3)35km過ぎに最大の登りと最大の降りがあります.詳しくは公式ホームページを参照してください.区間(1)は登りは18分後半~19分前半,降りは17分後半~18分前半として,トータル18分43秒/5km平均を目指します.区間(2)は一定ペースなので,18分43秒/5kmを維持します.最後の区間(3)は,急勾配の登りを4分20秒/kmほどで抑えて,その後の降りで勝負します.ここは,残存体力と精神力の戦いです.フルマラソンで一番きつい35kmすぎに一番つらいところがあるので,ほとんどの選手がラップタイムを大幅に落とします.

さて,当日はどうなることでしょうか.今年は,天気もよく暑くもないので,例年よりかなりいいレース環境になりそうです.2009北海道マラソンのようにスピード勝負になるかもしれません.

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