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2009/08/26

今日の練習

多摩川サイクリングロード15km+Jog2.5km
5km 20'14"11
10km 19'27"81
11km 3'38"40
12km 3'39"32
13km 3'50"16
14km 3'33"00
15km 3'28"02 (10-15km 18'08"90)
NET 57'50"82

ラスト5km,筋肉疲労の残らない範囲ぎりぎりまでペースアップしてみました.キロ3分40秒あたりがいい感じでした.北海道マラソンは,18分20秒/5kmペースでいけるところまでいって,後半落ちても20分/5kmあたりで抑えるのが,現状の最高パターンかもしれません.

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