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2009/07/29

今日の練習

多摩川サイクリングロード10km+Jog2km
5.0km 25'23"17
6.6km 8'22"68
7.0km 1'18"72
10.0km 15'54"31

ゆっくりペースで,途中400mの流しを入れました.筋肉に疲労をためると,回復に時間がかかるので,20km走の次の日は10kmぐらいに抑えようと思います.

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