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2009/07/28

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 24'47"30
10km 23'06"40
15km 18'47"37
18km 12'07"08
19km 3'41"80
20km 3'26"13 (15-20km 19'15"01)

10km過ぎから,3'50"/kmへペースアップしてみました.いつもより10秒速いのは,結構きくもので,15km過ぎから体が動かなくなってきました.なんとか踏ん張ろうとしましたが,それでもペースは維持できませんでした.現在の限界が見えて,いい練習ができました.

目標は福岡国際で2時間29分台.このタイムを出すには,1kmあたりに換算すると3分30秒で走る必要があります.3分30秒/kmを11月末の時点で余裕をもって走れるか,勝負です.

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