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2009/04/23

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 26'20"57
10km 24'52"26
15km 23'24"58
20km 23'30"05

スピードを上げないようにコントロールしながら走りました.2日連続スピードを入れると,筋肉が悲鳴を上げます.自重です.

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