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2009/04/22

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 25'33"5
10km 24'28"96
15km 22'33"22
20km 18'41"86

体調が悪かったので,ゆっくりスタートしました.足が動かなかったら,5分/kmでもいいかなと思っていましたが,徐々に回復していきました.体が動くようになるまで耐えるといい練習ができます.自分の場合は15km以上必要です.

一番苦しい最初の5kmだけ音楽を聞ければいいですね.ただ,後半キロ3分20秒まで上げるのにiPodなどをつけて走るのは・・・,一発で壊しそうです.実際のところはやってみないとわかりませんけど.

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