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2009/04/15

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 26'13"64
10km 24'15"77
15km 21'24"39
20km 18'39"62

最初の5km,体が全く動かず,5kmで止めようかと思いました.ねばって30分を越えると徐々に楽になってきて,ラスト5kmはフルスパートできました.30分は耐えるのがコツみたいです.

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