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2009/03/02

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
5km 24'20"08
10km 23'40"91
15km 22'04"69
20km 20'32"46

15-20km区間,キロ4分前後まで上げてみました.左足の違和感もなく,よく動いてくれました.

スピードを上げるには,歩幅と回転数の2パラメータを上げていきます.自分の場合,歩幅を稼ぐとき,腿を前にもっていきます.今日の練習で,久々にそれができました.うれしい限りです.毎日Jogペースだと精神的にきついですからね~.

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