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2008/07/09

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
0-5km:24'29"80
5-10km:23'23"18
10-15km:22'47"08
15-17km:7'34"44
17-18km:3'43"98
18-19km:3'34"94
19-20km:3'20"27 (15-20km:18'15"23)

ここのところ体の動きが悪かったので,もしやと思い,水をコップ3杯(600ml)飲んでから走りました.結果,筋肉が固まることなく,最後まで走れました.思ったより,体から水分が抜けていたみたいです.夏の練習は,事前の十分な水分補給が必要ですね.

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