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2008/06/28

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
0-5km:23'16"98
5-10km:20'24"93
10-15km:18'47"62
15-20km:19'03"28
NET:81'32"81

今まで右手でリズムをとって走っていましたが,今日は左腕でやってみました.結果,最後までフォームの崩れなしに走れました.体力のなくなってくる後半,きき腕ではない方で,リズムをとるようにすると,きき腕・きき足の動きが抑えられて,バランスのとれた動きになるみたいです.自分の場合は,きき腕・きき足と他方の動きの差が大きいので,効果があったのかもしれません.また,いつもは20km走ると,右足だけ筋肉痛になっていました.今日は,両足筋肉痛で,右足の痛みが軽い感じです.

なお,ラスト5km,左腕で動きが抑えられているので,スピードが上がりませんでした.左腕・左足の強化が必要ですね.(右だけに頼っていたのが故障の原因だったのかも.)

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