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2008/03/03

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
0-5km:22'45"30
5-10km:21'27"96
10-15km:20'31"12
15-20km:17'13"26
NET:81'57"64

ラスト5km,どうしても16分台がでません.3'30"/kmを切ってくると,息が上がってしまいます.心肺能力を強化する練習をやらないと,これ以上のタイムアップは難しいようです.

気合入れてインターバル練習やりたいところですが,明後日からまた出張です.さすがに荒川市民マラソンまで2週間を切っているので,出張先で軽くランニングするつもりです.しかし,インターバルはできない・・・.本気で走ろうと思ったら,仕事やめないとだめかなぁ~.

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