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2008年3月

2008/03/29

個人情報の記載された紙の処分:電動シュレッダーを購入してみた

年度末の激しい仕事のおかげで,自宅が書類の山になっていました.時間的な余裕ができたので,早速,整理にかかりました.その時,大量にでてきたのが人の目に触れられたくない紙の数々です.住所や電話番号など記載された不要書類は,資源ごみには出したくないものです.

手でちぎれる量を超えているため,思い切ってシュレッダーを購入しました.コクヨS&T株式会社のKPS-S18XAです.amazonで8,438円で購入しました.


最大7枚のA4用紙を1回で処理してくれるため,1,000枚ほどが30分で終わりました.前々から手回しの手動シュレッダーは持っていますが,1枚の処理に30秒かかるので1,000枚だと約8時間20分です.この時間を考えると十分payするお買い物でした.

また,静粛性能もそこそこで,夜中でも気になる音はでません.ダストケースも大きいので,全部処理してから1回ゴミ袋に入れる程度でした.

シュレッダー選定のポイントは,

  • 電動
  • 大きな容量のダストケース
  • 静粛性(静かさ)

といったところでしょうか.

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今日の練習

多摩川サイクリングロード10km+Jog2km
0-5km:24'38"21
5-10km:21'49"78

今日は,夜桜を鑑賞しながら練習しました.周辺の走りやすさを目安にアパートを選んだ甲斐があります.

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2008/03/27

今日の練習

多摩川サイクリングロード10km+Jog2km
0-5km:25'30"19
5-10km:23'48"06

3日続けての10kmほどの練習にしました.荒川市民マラソンの疲れが中々抜けず,筋肉の張りが続いています.

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2008/03/26

今日の練習

多摩川サイクリングロード10km+Jog2km
0-5km:24'19"76
5-10km:22'49"89

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2008/03/25

今日の練習

多摩川サイクリングロード10km+Jog2km
0-5km:21'19"26
5-10km:20'27"56

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2008/03/23

第61回都民体育大会冬季大会 駅伝競走

チーム6位/23チーム:1時間43分03秒
個人6区9位:17分18秒

チーム6位に対して個人区間9位.足を引っ張ってますね.フルマラソンの疲労を1週間とるのは難しいです.

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2008/03/22

今日の練習

多摩川サイクリングロード10km+Jog2km
0-5km:26'53"12
5-10km:25'55"81

後半,軽くペースアップする予定でしたが,大腿筋が痛み,断念しました.明日の駅伝は厳しいレースになりそうです.

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2008/03/21

今日の練習

多摩川サイクリングロード10km+Jog2km
0-5km:27'23"98
5-10km:26'45"03

ようやくJogができるようになりました.練習不足で走ったフルマラソンの影響は大きいです.歩くたびに大腿筋に痛みが走ります.日曜日の駅伝(5km)まで,治って欲しいところです.

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2008/03/16

第11回荒川市民マラソン

荒川市民マラソン(フル)走ってきました。記録は、手元の時計で3時間13分40秒でした。15km過ぎから、まるで地獄のようでした。何度も立ち止まって、棄権しかけましたが、精神力だけでもちこたえました。厳しい仕事で精神が鍛えられているみたいです。

途中、フルマラソンで初めて給食を食べました。りんご味のシャーベット。なかなか美味しかったです。(≧∇≦)

  • 5km:18'27"05
  • 10km:18'22"78
  • 15km:18'32"02
  • 20km:19'32"06
  • 25km:21'29"25
  • 30km:23'00"84
  • 35km:28'37"92
  • 40km:31'41"40
  • 42.195km:13'56"93
  • 公式(グロス)3時間13分46秒:272位/(登録男子800人中)

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2008/03/15

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
0-5km:22'55"40
5-10km:21'55"18
10-15km:21'50"07
15-18km:13'19"05
18-19km:3'36"97
19-20km:3'19"05

10日ぶりに練習しました.案の定,足の動きが鈍く,呼吸も苦しい状態でした.これでは,明日の荒川市民マラソン,タイムを狙えません.4分/kmペースのフルマラソン練習になりそうです.

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2008/03/14

福井出張から戻るところ

福井での出張作業が終わって東京に戻るところです。10日間も走っていないので、心臓が痛いです。1秒でも早く走りたいところです。

福井では、初めてソースカツ丼を食べました。単にソースカツがご飯にのっているだけなのですが、新鮮に感じました。今度、冷凍食品を使って作ってみようと思います。

話は変わりますが、敦賀から米原へ向かう途中、2回も電車と鹿が衝突し、特急しらさぎが1時間ほど遅れました。鹿の撤去は車掌さんと運転士さんがやってました。2頭の鹿の冥福を祈るともに車掌さんと運転士さんにご苦労様と言いたいです。

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2008/03/08

WILLCOM WX310SA から GMAIL ができなくなった【解決】

200803080

200803081_2

先の記事より4ヶ月,ファームを1.40にアップデートしたところ,WX310SAからGmailが使えるようになりました.

http://www.sanyo-keitai.com/willcom/wx310sa/soft/

機種変更をしようかずっと悩んでいましたが,待ってて良かったです.まぁー,業を煮やして自宅鯖のproxyを使ってGmailを使っていたのですが,遅くて,ストレスたまっていました.

余談ですが,ファームのアップデート後,Gmailの他,全体的な動作が軽快になりました.相当手を入れてくれたみたいです.

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2008/03/04

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
0-5km:21'32"12
5-10km:22'30"36
10-15km:22'33"30
15-18km:13'28"56
18-19km:4'13"82
19-20km:3'58"35

後半上げる予定でしたが,ペース維持になってしまいました.ここ連続20km走の疲れが出たようです.

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2008/03/03

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
0-5km:22'45"30
5-10km:21'27"96
10-15km:20'31"12
15-20km:17'13"26
NET:81'57"64

ラスト5km,どうしても16分台がでません.3'30"/kmを切ってくると,息が上がってしまいます.心肺能力を強化する練習をやらないと,これ以上のタイムアップは難しいようです.

気合入れてインターバル練習やりたいところですが,明後日からまた出張です.さすがに荒川市民マラソンまで2週間を切っているので,出張先で軽くランニングするつもりです.しかし,インターバルはできない・・・.本気で走ろうと思ったら,仕事やめないとだめかなぁ~.

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H19年の確定申告しました

現在,2箇所から給料をもらっているので,確定申告しました.税務署に行って並ぶのは,時間と労力の無駄に見えるので,郵送で所得税の申告書を提出し,郵便局から不足分の税金を納めました.

国税庁のホームページにある「確定申告書等作成コーナー」で会社&大学からもらった源泉徴収表の数値を打ち込むだけです.不足納税額も同時に計算してくれます.郵送料はかかりますが,税務署への交通費と潰される時間を考えると,はるかに安上がりです.

余談ですが,国税庁のホームページでは,e-Taxを推奨しています.税理士の方なら効率が上がるでしょうけど,年1回の確定申告だけなら郵送の方が便利だと思います.ICカードリーダと電子証明書を準備して,専用ソフトを用意して,パソコンの設定をして,・・・etc.このぐらい手間をかけるなら申告書を印刷し,郵送する方が簡単でしょう.頻度の少ない作業は,コンピュータなどで自動化するより,人手でやる方が優れた費用vs効果になります.選挙もしかり.国会の電子投票なら分かりますが,年1回程度の選挙のために,高価な機材を準備し,難しいソフトウェアを作り,信頼性云々でたたかれるより,人手でやった方が安く確実なものになるでしょう.

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2008/03/02

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
0-5km:21'03"26
5-10km:19'40"21
10-15km:18'12"34
15-20km:18'53"54
NET:77'49"35

10km折り返しから向かい風の環境で,後半上げてみました.特に,10-15kmで100%出して,その後の5kmどれだけもつかTryしてみたところ,なんとか18分台で踏みとどまれました.

中盤に限界を超えると,確実に100%以上の領域で練習ができます.自己ベストを狙うときには効果的な練習かもしれません.精神的に堪えますけど.

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