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2008/01/08

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
0-5km:22'12"71
5-10km:20'05"61
10-15km:18'42"23
15-20km:17'26"16
NET:78'26"16

今日は体が動いてくれました.禁酒の効果が出てきたのかもしれません.ラスト2km,3'30"/kmを切るペースで走ることができました.このペース,さすがに苦しいです.呼吸には余裕があるのですが,これ以上回転数を上げられませんでした.最後の手段-歩幅とキック-で2分台/kmには持ち込むことはできます.しかし,フルマラソンでは,ラスト1周勝負以外に使い道がありません.ここは我慢して,回転数の増加によるスピードアップを図っていこうと思います.

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