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2007/12/09

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
0-5km:20'37"52
5-10km:18'25"90
10-15km:17'57"70
15-20km:17'32"53
NET:74'33"65

足が動くようになったので,ビルドアップ20kmにしました.15kmまではすんなり上がったのですが,ラスト5kmは意識的に踏ん張る必要がありました.15-18kmまで3'40"/kmだったので,実質的にスピードを上げられたのは19-20kmの2kmだけです.この2kmは約6'30"でした.20kmのラストでこのぐらいのタイムがでるなら,もう一段レベルアップできそうです.別大マラソンまで2ヶ月切ってますが,やれるだけやってみようと思います.

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