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2007/11/11

今日の練習

多摩川サイクリングロード13.2km+Jog1km
0-2.2km:9'43"86
2.2-4.4km:9'33"72
4.4-6.6km:9'33"78
6.6-8.8km:8'59"50
8.8-11.0km:8'51"96
11.0-11.2km:49"85
11.2-12.2km:3'22"18
12.2-13.2km:3'22"34 (11.0-13.2km:7'34"37)

雨による-小さな湖のような-水たまりを避けるため,河川敷に降りず,片道2.2kmを往復しました.はじめゆっくり入り,少しずつペースを上げ,ラスト2km切替えました.3'22"/kmがそんなに苦しく感じなくなってきました.キロ3'30"を切るペースに,体が慣れてきたようです.

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