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2007/11/07

今日の練習

多摩川サイクリングロード15km+Jog2km
0-5km:22'22"39
5-10km:19'02"84
10-12km:7'37"93
12-13km:4'04"59
13-14km:4'05"01
14-15km:3'14"38 (10-15km:19'01"91)

ラスト1km,歩幅を伸ばさずに,回転数を上げてスピードを上げてみました.この走り方は,膝と腰への負担が軽く走りやすい反面,満足のいくスピードが出ませんでした.しかし,今日,9割の力でキロ3'20"を切れました.このタイムなら何とか使えそうです.

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