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2007/10/10

今日の練習(10/3~10/9)

10/3
多摩川サイクリングロード15km+Jog1km
0-5km:25'22"9
5-10km:17'57"3
10-15km:18'02"7

10/4
多摩川サイクリングロード10km+Jog1km

10/6
多摩川サイクリングロード15km+Jog1km
0-5km:25'15"1
5-10km:19'34"5
10-14km:15'48"1
14-15km:3'14"7

10/7
福島県西白河郡矢吹町 アップ10km+レース10km+ダウン2km

10/9
多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
0-5km:23'36"1
5-10km:19'34"5
10-15km:19'11"9
15-20km:19'01"9
補強トレーニング (腹筋30回+背筋30回+腕立て伏せ10回)x3セット

涼しくなって,走りやすい季節になりました.真夏のように花火で道を塞ぐ人もなく,じっくり練習できます.

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