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2007/10/20

今日の練習(10/18~10/20)

10/18
多摩川サイクリングロード15km+Jog2km
0-5km:23'59"9
5-10km:19'39"3
10-15km:18'56"5

10/20
多摩川サイクリングロードJog11km

今週は,筋肉疲労を抜くため,休養日を多くとりました.おかげで,明日の高島平20km,なとか体が動いてくれそうです.体調を考慮して,目標タイムを70'00"にしようと考えています.練習で72分で走れますから,2分程度は縮められるという読みです.17'30"/5kmで入って,後半10kmで1秒でも上げられれば60分台が見えてきます.さて,どうなるでしょうか.

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