« 第11回東京・荒川市民マラソン申込 | トップページ | 今日の練習(11/13, 10km今期ベスト) »

2007/10/11

今日の練習(10/10~10/11)

10/10
多摩川サイクリングロード15km+Jog2km
0-5km:20'20"6
5-10km:19'32"8
10-15km:19'10"7

10/11
多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
0-1km:(ストップウォッチ押し忘れ)
1-5km:19'47"8
5-10km:20'01"7
10-15km:18'34"4
15-20km:18'11"6

18分/5kmのスピードに体が慣れてきました.学生時代は17分/5kmで20km走れてましたから,ベストタイムを狙える体を作るには,もう少し時間がかかりそうです.

9月以降の試合を振り返ると,全て早い設定タイムで自滅していました.レースペースの練習をやらずに出場していたので,今考えると当然の結果です.「走った距離は裏切らない」とよく言われますが,「厳しい練習は裏切らない」とした方が現実に即していると思います.ただ走っているだけでは速くなれません.

私見ですが,「厳しい練習」とは現状能力の80~90%で走る事と考えています.普段の練習で100%を出すのは,職業にしていない限り,相当の困難を伴います.やってしまうと,翌日の仕事と練習に影響が出ます.次の日に影響を与えずに,練習効果を上げられるラインを考えると,経験値で80~90%でした.現状,100%で17分/5kmなので,80~90%は18分/5kmほどです.実際,18分台/5kmの練習なら,普通に翌日の仕事と練習ができました.

本当は,心拍数トレーニングしたいのですが,機械をつけて走るのが苦手なので避けてます.食べず嫌いせずに試してみようかなぁ~.80~90%のタイムを決めるまで,色々なペースで走って試さないといけません.心拍数は一瞬ですから楽ですね.やってみないと何とも言えませんけど.

|

« 第11回東京・荒川市民マラソン申込 | トップページ | 今日の練習(11/13, 10km今期ベスト) »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/68306/16733696

この記事へのトラックバック一覧です: 今日の練習(10/10~10/11):

» 大田区多摩川駅 東横線全線開通80周年記念写真展 [大田区西行政地区で親父生活]
「祝・東横線80周年」として 多摩川駅で開催された 「東横線全線開通80周年記念写真展」が10月8日に 多摩川駅で開催されたので 見に行ってきました この企画は、2008年5月に東横線の現区間が開通80周年を 迎えるのを記念したイベントです 本来なら 多摩川駅のフリーマーケットと同時開催でしたが 雨の為 フリーマーケットは、今週末に延期になったので 単独での開催となりました :>> 展示パネルには 多摩川駅前の昔の写真だけではなく 東横線の駅名の変化(多摩川... [続きを読む]

受信: 2007/10/12 13:12

« 第11回東京・荒川市民マラソン申込 | トップページ | 今日の練習(11/13, 10km今期ベスト) »