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2007/09/18

フルマラソンで自己ベストを狙うために

2回連続フルマラソンを走ってみて,どこが原因でペースが落ちるか分かりました.腹筋です.20km過ぎから,かならず四頭筋より先に腹筋に鈍い痛みが出始め,そこからずるずる体の動きが鈍くなっていきます.今後は,腹筋の強化をベースに,スピードトレーニングの比率を上げて,練習していこうと思います.

11月23日大田原マラソンの目標は2時間45分を切りです.1km/3'50"ペースで走ると,おおよそ2時間41分46秒の計算になります.35-40kmのスピリットは1~2分落ちるので,ちょうど目標タイムを切れます.オクトバーランが重要とは良くいいますが,10月の練習が最も重要な期間になりそうです.

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