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2007/09/08

今日の練習(8/31~9/7)

8/31
多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
0-5km:25'42"7
5-10km:25'08"4
10-15km:22'39"5
15-16km:3'07"1 (1,000m)
16-17km:5'34"5
17-17.5km:1'32"3 (500m)
17.5-19km:8'22'3
19-20km:3'11"2 (1,000m)

9/1
多摩川サイクリングロードJog11km

9/2
多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
0-5km:25'35"2
5-10km:18'10"9
10-15km:19'54"8
15-20km:21'17"1

9/3
多摩川サイクリングロード10km+Jog1km
0-5km:25'31"3
5-6.6km:7'37"9
6.6-7km:1'12"9 (400m)
7-8km:5'32"3
8-8.4km:1'11"0 (400m)
8.4-9km:3'32"4
9-10km:3'12"9 (1,000m)

9/4
多摩川サイクリングロード15km+Jog1km
0-5km:26'10"7
5-10km:23'16"5
10-15km:24'41"2

9/5, 9/6 休養日(台風のため)

9/7
多摩川サイクリングロードJog10km

台風の影響で,多摩川が増水していました.おかげで,堤防下の河川敷は通行止めになっていました.2.25kmまでいって戻るを2回往復して,練習を終えました.明日,北海道マラソンのため,出発します.「飛行機よなんとか着陸してくれ!」と心の中で祈っています.

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