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2007/08/31

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
0-5km:25'42"7
5-10km:25'08"4
10-15km:22'39"5 (流し500m x1, 200m x1)
15-16km:3'07"1
16-17km:5'34"5
17-17.5km:1'32"3
17.5-19km:8'22"3 (流し500m x1, 200m x1)
19-20km:3'11"2

流しを入れていると,足の動きはこなれてくるようで,キロ3分一桁秒台で走れるようになりました.来週中に一度だけ2分台だしたいです.

また,今日は新しいレースシューズで走りました.今までのシューズは,全力で走ると左足の人差し指の爪が死んでしまっていたのですが,今回は大丈夫でした.キロ3分30秒ぐらいならなんともないシューズでも,3分10秒を切ってくると,干渉するところが出てくるのは不思議なものです.自分の場合,スポーツ店でフィッティングして,0.5cm大き目を選ぶことにしいました.しかし,なぜか前回は0.5cm大き目にするのを忘れてしまいました.今後は気をつけたいです.

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