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2006/10/15

今日の練習

多摩川サイクリングロード15km+Jog1km
0-5km:23'01"3
5-10km:20'57"9
10-15km:18'55"3

ゆっくり走ったつもりなのですが,8km過ぎ辺りからギヤが入ってしまいました.3'40"/kmあたりが走っていて一番気持ちいいです.ここにランナーズ・ハイの境界があるみたいです.

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