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2006/10/03

今日の練習

多摩川サイクリングロード10km+Jog1km
0-5km:25'29"3
5-6.5km:7'30"7
6.5-7.5km:3'18"1 (1,000m)
7.5-8.0km:3'16"1
8.0-8.4km:1'14"6 (400m)
8.4-8.6km:1'20"0
8.6-8.8km:35"1 (200m)
8.8-9.0km:1'23"0
9.0-10km:3'24"9 (1,000m)

短い距離のスピード練習をやってみたところ,5,000mの結果に納得しました.3'00"0/km切れない走力では,16分台/5kmはでませんね.少し辛いですが,インターバル練習が必要になってきました.

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