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2006/10/30

今日の練習

(早朝)
多摩川サイクリングロードJog6km

(夕方)
多摩川サイクリングロード15km+Jog1km
0-5km:22'21"5
5-10km:20'49"2
10-15km:18'01"2

朝05:30に一度走ってから,夕方(夜?)19:00に二度目の練習をやってみました.一度,体を動かしているためか,夕方最初の5kmのタイムが1分以上違います.意識的に早く入っている分けではなく,体が自然にそのスピードで動いてくれる感じでした.体のメンテをきちんとできれば,一日二度の練習は効果がありそうです.ただ,夕方最後の1kmは思いっきり上げてみたのですが3'20"でした.トラックで400mインターバルあたりやらないと伸ばせないかもしれません.

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