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2006/06/04

今日の練習

多摩川サイクリングロード16km

0 - 5km : 27'38"
5 - 10km : 24'46"
10 - 11km : 4'40"
11 - 12km : 4'12"
12 - 13km : 4'15"
13 - 14km : 4'04"
14 - 15km : 3'56"

先週末から,走っていると右膝に軽い痛みが出てきました.左右の着地バランスが崩れている可能性があったので,もともと弱い左腕の振りを意識的に大きくして走りました.結果,ほとんど痛みなく走り終えました.

気にはしていましたが,かなり上半身の筋力が衰えているようです.定期的に腕振りと上半身のウェイトトレーニングを入れようと思います.(久々にリディアードの「ランニング・バイブル」でも読み読み直そうかな.)

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