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2006/05/31

今日の練習

多摩川サイクリングロード16km
0 - 5km : 28'39"
5 - 10km : 22'17"
10 - 11km : 3'51"
11 - 12km : 4'00"
12 - 13km : 4'08"
13 - 14km : 4'02"
14 - 15km : 3'36"

4分/1km以上になるとスピードを安定させられないようです.4分~3分半でのペース走が必要ですね.

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