肉離れ

左足の大腿二頭筋（ハムストリング）を痛めてしまったため，練習を3日間休みました．軽度の肉離れです．ほとんど炎症がなかったので，1日冷湿布をして，その後，軽く圧力をかけるため，コンプレッションスパッツを履いて，治りを待ってます．

3日目で，歩いてもほとんど痛みを感じなくなってきました．明日からは軽く練習できそうです．それにしても，8/17，痛みが出てすぐに練習を切り上げできたのが幸運でした．続けていたら，半月お休みモードになっていたところです．

振り返ってみると，痛めた原因の練習をした日は，一気に気温が下がった日でした．気温が下がっているのに，暖かいウェアに変更しなかったのが敗因みたいです．

今日の練習

多摩川サイクリングロード40分Jog

10kmほどゆっくり走る予定でしたが，左足の大腿二頭筋に痛みが出たので，途中で切り上げました．5月に痛めたところと同じ場所です．すぐ手当てをしたので大丈夫とは思いますが，明日の朝に治ってなかったら，まずいかもしれません．（下手すると，北海道マラソン，棄権か・・・．）

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
5-10km:24'29"84
10-15km:23'01"58
15-20km:23'07"30 (200m×5本インターバル）

実家から東京に帰ってきました．暑いです．汗の量が半端ないです．

今日の練習

実家周辺30分Jog

帰省

帰省ラッシュで、JR花輪線が込み合ってます。普段はガラガラなのに、不思議なものです。地方には、いつも、このぐらいの活気が欲しいですね。

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
0-5km:24'08"26
5-10km:22'46"90
10-15km:22'32"18
15-19km:17'47"31
19-20km:3'13"85

今日の練習

多摩川サイクリングロード15km+Jog1km
5-10km:22'23"41
10-15km:18'53"52

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
0-5km:27'16"91
5-10km:25'55"23
10-15km:25'25"59
15-20km:24'57"96 （200m×5本インターバル）

体調悪くて，死にそうでした．

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog2km
0-5km:25'14"39
5-10km:24'33"59
10-15km:23'27"46
15-19km:19'21"83 （200m×5本インターバル）
19-20km:3'15"02

今日の練習

多摩川サイクリングロード20km+Jog1km
0-5km:26'13"44
5-10km:25'13"43
10-15km:24'01"84
15-20km:25'28"45 （200m×5本インターバル）